چه كار كنيد كه فرزندانتان فست فود نخورد؟

یکشنبه 22 مهر 1403

تاريخ : 1393/10/13

فست فود,مضرات فست فود,مضرات فست فود براي كودكان

غذا دادن به بچه ها حقيقتا كار سختي است. من به خوبي اين موضوع را مي دانم. وقتي نوبت شام خوردن مي شود، مي خواهيد خيلي سريع يك بسته ناگت مرغ را سرخ كنيد و به آنها بدهيد تا ديگر داد و بيداد نكنند. درست نمي گويم؟

اما فرزندان من اغلب آنچه ما درست مي كنيم كه شامل سبزيجات، سوپ، خوراك و هرچيز ديگري از اين قبيل مي شود را مي خورند. نمي خواهم دروغ بگويم و نمي گويم كه هميشه شام خوردن در نهايت آرامش و صلح صورت مي گيرد و آنها هرچيزي كه برايشان درست مي كنم را مي خورند. اما عموما اين روند خيلي خوب پيش مي رود. آنها مي دانند كه چه چيزي قرار است بخورند و به همين دليل خودشان را آماده امتحان كردن مزه هاي جديد مي كنند. و اين موضوع به اين راحتي پيش نيامد. همانطور كه گفتم غذا دادن به بچه ها واقعا كار سختي است.

چه كار كنيد كه فرزندانتان به غذاي واقعي علاقه مند شوند!

1.مواد اوليه را خودتان تهيه كنيد.
نه ! نمي گويم كه كشاورز شويد و به كاشت و برداشت روي آوريد. ما يك باغچه كوچك در منزل خود داريم و در آن فلفل دلمه اي، گوجه فرنگي، باميه و بادمجان كاشته ايم. باغچه خيلي زيبايي نيست و محصولات زيادي هم در آن رشد نمي دهيم اما آنچه خيلي خوب انجام مي دهد اين است كه فرزندانم را به غذاهاي واقعي علاقه مند كرده است. آنها وقتي مي بينند كه چنين محصولاتي نتيجه كاشتن، آبياري و رسيدگي خودشان است، علاقه مند مي شوند كه حداقل يكبار طعمشان را امتحان كنند. حتي اگر نمي توانيد باغچه اي داشته باشيد، سعي كنيد كنار لبه پنجره اتان مقداري سبزي بكاريد.

2. با بچه ها به خريد برويد
مي دانم، مي دانم، ... همراه بردن بچه ها با خود به بازار و فروشگاههاي خريد بدترين تجربه است. اما وقتي به بچه هايم ليست خريد مي دهم ( نوشتاري براي بچه هاي بزرگتر و كلامي براي بچه هاي كوچكتر ) غذا برايشان جذاب مي شود. آنها مدام سوالهايي راجع به آنچه مي خرند و چه فوايدي دارد مي پرسند و اين كار كمك مي كند به خوردن آن غذا علاقه بيشتري پيدا كنند.

3. آنها را در آشپزي سهيم كنيد
مي دانم قرار نيست آنها واقعا به شما كمك كنند. اما بگذاريد چنين فكري را بكنند. اندازه گيري، هم زدن و مخلوط كردن هم كارهاي بسيار مهمي هستند! آنها را كمك آشپز بناميد! اگر خوش شانس باشيد احتمالا پس از آشپزي علاقه مند هستند آنچه درست كردند را بخورند.

4. راجع به غذاها بد نگوييد
يكي از سريعترين راههايي كه مي تواند بچه ها را از خوردن غذايي بازدارد، بد گفتن از طعم آن است. مهم نيست چقدر از طعم غذايي بدتان بيايد، به هيچ عنوان آن را جلوي فرزندتان بازگو نكنيد! اگر غذايي را دوست نداريد، درست نكنيد اما ديد آنها را نسبت به آن غذا منفي نكنيد.

5. بگذاريد آنها از ظرف شما غذا بخورند
تا به حال پيش آمده به رستوراني برويد و بشقاب غذاي ميز كناري برايتان خيلي جذاب باشد؟ اين دقيقا همان احساسي است كه بچه ها با ديدن ظرف غذاي شما دارند. حتي اگر غذاي شما و آنها يكي باشد! پس بگذاريد از بشقاب شما غذا بخورند حتي اگر تمام انگشتهايشان را در ظرف شما حركت دهند.

1/5 امتياز (1)